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Está pensando em começar a meditar ou em aumentar a sua prática? Use aplicativos para te ajudar na meditação diária! Veja quais uso e recomendo.
Os benefícios da meditação
A meditação está cada vez mais em pauta.
Nos últimos anos, diversos estudos apontam os inúmeros benefícios desta prática para nossa saúde.
Pesquisas realizadas na Universidade da Califórnia, Santa Barbara e Universidade de Massachusetts apontam alguns benefícios da meditação para a nossa saúde emocional e física.
Veja o resultado abaixo.
- Diminuição do estresse
- Auxilia na realização de multitarefas do cotidiano estressante
- Melhora a função imunológica
- Reduz sintomas de depressão
- Ajuda na qualidade do sono
- Melhora a cognição
- Ajuda na memória
- Promove bem-estar mental
- Promove mais emoções positivas
- Mais atenção e autorregulação
Os melhores aplicativos para ajudar a meditar
Com uma demanda crescente de pessoas interessadas e tentando incluir a prática em seu dia a dia corrido, diversos aplicativos surgiram para facilitar esse processo.
A meditação possui diferentes técnicas. Descobrir qual é a que melhor combina com você pode garantir o sucesso da prática, principalmente no início.
Abaixo, separamos alguns apps que já utilizamos em nossa prática meditativa diária e recomendamos.
Fizemos uma breve resenha de cada um destes aplicativos, na mesma ordem da imagem acima.
Aplicativo Insight Timer
Como funciona?
O aplicativo conta também com 15.000 meditações! É a maior biblioteca gratuita de meditações e músicas.
Há diferentes categorias gratuitas para meditação: para dormir, guiadas, ansiedade, músicas, cursos e podcasts.
Para iniciar sua meditação, é possível escolher a duração, sinos de intervalos, som ambiente e sino final.
Além disso, existem várias comunidades em que pode fazer parte, de diferentes assuntos ligados ao bem-estar.
É pago ou gratuito?
O aplicativo é gratuito e permite que, ao fim da sua meditação, veja quantas pessoas meditaram ao mesmo tempo que você.
Há compras dentro do app, se preferir, para ter acesso ilimitado à práticas diárias com 365 professores, 150 cursos, modo noturno, 15.000 faixas de áudio, entre outros.
Por que recomendo?
Particularmente, é meu aplicativo favorito para sentar e meditar.
Acho bem simples e prático, e não há a necessidade de comprar nada no app, somente se quer realmente algo muito além.
Em outros aplicativos, para que você aproveite melhor, é quase imprescindível que compre algumas funções.
Gosto muito da interatividade que pode ter com outras pessoas.
É interessante convidar as pessoas mais próximas para participarem do aplicativo com você, acredito que assim um incentiva a meditação do outro.
Aplicativo Zen
Como funciona?
A sua principal função é dividir a biblioteca por temas, que são variados e de boa quantidade.
Possui canções medicinais, músicas para aplicação de Reiki, atenção plena, jornada do sono profundo, mudança de hábitos, mantras, piano terapia, orações, para um bom dia, músicas para meditação, enfim, são inúmeros conteúdo.
Tem também séries com objetivos específicos. Um exemplo que gosto é a Simplifique, que são mudanças de hábitos em 9 dias e 21 dias de meditação.
Como funções extras, existe a opção de ver as pessoas que estão utilizando o app e também quais foram suas conquistas (quanto mais utilizar o Zen, mais “insígnias” ganha).
É pago ou gratuito?
Este aplicativo também é gratuito.
Porém, para aproveitar todos os conteúdos maravilhosos que possui, é necessário fazer compras dentro do aplicativo.
É uma assinatura de R$ 114,90 anual, oferecendo acesso ilimitado ao app.
Por que recomendo?
Além de seu conteúdo riquíssimo, é um aplicativo gostoso de mexer e de buscar o tema desejado.
Minha função preferida é a opção de salvar suas meditações ou temas favoritos, facilitando sua busca.
É inspirador e bem organizado! Logo quando você entra, aparece uma tela com reflexões muito bonitas.
Aplicativo 5 minutos
Como funciona?
É um aplicativo bem simples, que tem por finalidade a meditação sem rodeios.
Há a meditação de 5 minutos, a meditação no seu tempo (em que você escolhe os minutos) e a meditação guiada, que tem por finalidade liberar tensões acumuladas diariamente.
Há o meditômetro, onde é possível acompanhar os minutos meditados no mundo e o compartilhamento das suas informações.
É pago ou gratuito?
É um aplicativo inteiramente gratuito.
Por que recomendo?
Este foi o primeiro aplicativo que iniciei a meditação, justamente por ser simples e rápido, com a finalidade de sentar e meditar alguns minutinhos por dia.
É muito bom se quer algo assim, simples e prático.
Outra vantagem é que este app é em português.
A única desvantagem é que, se você é mais avançado na prática, ou gostaria de meditar a partir de diferentes temas, técnicas e objetivos, então este app não é o ideal.
Aplicativo Chakra Meditation Balancing
Como funciona?
O aplicativo é fácil de usar e trabalha as meditações dos chakras.
Na tela, cada chakra possui uma cor e é só clicar em cada um para iniciar a meditação que desejar, contendo músicas diferentes e suaves para trabalhar a energia deles.
É pago ou gratuito?
Este aplicativo é também gratuito.
Por que recomendo?
Recomendo para que possui o interesse na meditação dos chakras.
Não é tão bom visualmente e tecnicamente falando, como os outros acima. Porém é o melhor aplicativo que me deparei deste tema!
É algo específico e gosto muito disso também, sem delongas e funciona muito bem.
E você, costuma usar aplicativos para meditar? Compartilhe suas experiências e os apps que você mais indica!
